Erfahrungsbericht des Triathleten Till Schramm vom 18.12.2008

Nachdem ich wie jedes Jahr am Ende meiner Saison zum Herbst einen „Strich“ unter die Sommersaison gemacht habe, viel mein Resümee – wie die Jahre zuvor –  eher durchwachsen aus. Zwar konnte ich mit den Siegen bei einigen kleineren Rennen und dem Gewinn der Deutschen Meisterschaft in Roth zufrieden sein, musste mir jedoch eingestehen, dass ich insbesondere an meiner Ernährung noch einiges verändern könnte, sofern ich auch weiter gesund und verletzungsfrei Sport machen wolle. Ich entschloss mich nach Gesprächen mit fachkundigen Experten und anderen Sportlern dazu, meine Ernährung verstärkt basenüberschüssig zu gestalten und habe seitdem durchweg positive Erfahrungen gemacht!

Während der vergangenen Jahre war es in den Aufbautrainings stets so, dass ich mich am Ende einer dreiwöchigen Trainingsphase sehr leer und ausgebrannt fühlte und der anstehenden Entlastungswoche regelrecht entgegengefiebert habe. Dies ist in dieser Saisonvorbereitung völlig anders und ich hatte auch nach drei umfangreichen Belastungswochen erstmals das Gefühl, durchaus drei weitere Wochen ohne Belastungsreduktion „dranhängen“ zu können. Ich fühle mich leistungsstärker denn je und freue mich riesig, bereits eine solche vorweihnachtliche „Frühform“ zu haben, welche mich für die Saison 2009 mehr als hoffen lässt.

Es tut gut, seinen Körper so intensiv und gesund wahrzunehmen und macht mich deutlich zufriedener als kurzfristig durch „Schokoladen-Attacken“ hervorgerufene Hormonausschüttungen zu genießen☺. Trotz kalter Temperaturen und vieler Viren komme ich bis dato mehr als gut durch die kalte Jahreszeit und mein morgendlicher „MorgenStund’“-Brei ist mir heilig geworden! Mein Tipp nach harten Trainingseinheiten im Winter ist ein heißes Vollbad mit „MeineBase“ – hier kann ich super entspannen und regenerieren, und der Körper lädt richtig auf, und man ist gewappnet für neue Herausforderungen.

Getreu dem Motto „Wer schnell sein will, muss leiden“ * wünsche ich einen schönen und gesunden Winter mit vielen schönen Momenten für Körper und Geisth☺

* „…aber nur im Training, danach sollte er effizient den Trainingsreiz in eine Leistungssteigerung umsetzten“ Roland Jentschura

Viele Grüße und Danke!
Euer Till

P.S. Nachfolgend seht Ihr als Anregung für Eure Ernährung einen meiner kulinarischen Trainingstage

Morgens: u.a. 4 Esslöffel MorgenStund’ mit 2-3 Stücken frischen Obst, dazu eine Kanne Kräutertee und Ruhe! (Mir kommt es besonders morgens auf die angemessene Ruhe beim Essen an, da man sonst sofort gestresst in den Tag startet.)

Mittags: Großer gemischter Salat mit etwas Fleisch und Kartoffeln.
(Fleisch sollte nur 2-3 Mal pro Woche als Beilage gereicht werden. Das reicht völlig aus und belastet den Körper nicht so stark.)

Abends: Je nach Belastung 1 bis ∞ Scheiben Vollkorn-Dinkelbrot mit Honig oder pflanzlichem Aufstrich. Ein basisches Fußbad bzw. nach harten Einheiten ein basisches Vollbad.

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