3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42 km Laufen sind die Herausforderungen beim Langdistanztriathlon, dem legendären Ironman. Eine gewissenhafte Vorbereitung auf eine solche körperliche Herausforderung beinhaltet nicht nur hartes und umfangreiches Training, sondern auch die richtige Ernährung.

Mit MorgenStund’ und WurzelKraft und von P. Jentschura habe ich die Möglichkeit, auf schnelle und einfache Weise meinen Bedarf an Kohlenhydraten, Eiweißen, Vitaminen und Mineralien zu decken. Vor allem für morgens oder für lange Trainingseinheiten (danach) habe ich mein ganz persönliches Rezept entwickelt. Fruchtig lecker und schnell zubereitet:

5 EL MorgenStund’ von P. Jentschura
1-2 EL WurzelKraft fruchtig von P. Jentschura
1 Handvoll Seeberger Premium Studentenfutter
½ Banane
1 Kiwi
1 EL Honig
1 Prise Zimt

Alle Zutaten zusammenmengen und mit einer Tasse heißem Wasser unterrühren. Ca. 5 Minuten quellen lassen.

Viele Grüße + Guten Appetit
Horst

Liebe Athleten,

MorgenStund’ ist nicht nur zur Morgenstund ein herrlicher Genuss. MorgenStund’ wird von P. Jentschura als Frühstück angepriesen und das macht auch Sinn, schließlich wissen inzwischen fast alle wie wichtig eine gute Grundlage für den Tag ist. Aber nicht nur morgens habe ich mit MorgenStund’ gute Erfahrungen gemacht.

In meinem fast sechswöchigen Trainingslager auf Fuerteventura kam MorgenStund’ vor allem mittags zum Einsatz. Wenn man eine so lange Zeit so hart trainiert und das noch ohne seine gewohnte Ernährung, ist es sehr wichtig auch auf die Zwischenmahlzeiten zu achten.

Da das Mittagessen meistens ausgefallen ist, weil ich noch auf dem Rad gesessen bin, war es wunderbar nachmittags vor der zweiten oder dritten Einheit noch etwas warmes Essen zu können, was schnell geht. So kann ich MorgenStund’ nicht nur zum Frühstück empfehlen, sondern vor allem auch dann, wenn es mal schnell gehen muss und trotzdem vollwertig sein sollte.

Euer Sebastian

Mehr im Netz unter www.cucuma.com

Jahresrückblick der Triathleten

Das Cucuma-Profi-Triathlon-Team, das von P. Jentschura unterstützt wird, blickt auf ein durchweg erfolgreiches Jahr 2009 zurück. Insbesondere Sebastian Kienle hat durch seine vielen Siege überzeugt. Auf seinem Konto stehen Siege in Buschhütten, beim Kraichgau Challenge, beim Rhein-Neckar-Cup und besonders beim Ironman 70.3 in Wiesbaden. Aber auch in Übersee konnte er mit seinem 11. Platz in Los Angeles überzeugen.

Auch Horst Reichel startete mit einem Sieg in die Saison 2009! Er konnte die Hessenmeisterschaft im Duathlon gewinnen. Danach vollzog er seinen angekündigten Wechsel auf die Langstrecke. Den Ironman Switzerland konnte er als 15. Profi beenden. Beim Ironman Florida musste er sich leider mit Platz 3 begnügen. Er hat auf jeden Fall wertvolle Erfahrungen gesammelt, die er 2010 mit in die nächsten Wettkämpfe nehmen wird.

Mehr als 130 Kinder und Jugendliche im Alter zwischen 13 und 19 Jahren hatten sich in den vergangenen Wochen für die Talentsichtung des Cucuma-Young-Teams beworben. Am letzten Septemberwochenende lud Cucuma-Chef und Initiator Dirk Merz insgesamt 30 Nachwuchssportler zu dem zweitägigen Sichtungslehrgang nach Darmstadt ein. Neben den sportlich messbaren Leistungen sollte auch die Beurteilung der sportlichen Perspektive in die Bewertung einfließen. Für die einzelnen Disziplinen hatte Merz deshalb die Experten Holger Lüning (Schwimmen), Lothar Leder (Radfahren) und Ralf Ebli (Laufen) in die Jury einberufen.Bei perfekten äußeren Bedingungen zeigten die Kinder und Jugendlichen in allen Triathlondisziplinen hervorragende Leistungen. „So wird die Wahl der fünf Sportler, die für das Jahr 2010 im Cucuma-Young-Team von Materialunterstützung und begleitender Trainingsberatung profitieren werden, nicht leicht fallen“, sagt Dirk Merz.  Während des ersten Auswahlwochenendes kamen die Junior-Triathleten bereits in Kontakt mit P. Jentschura: Neben MorgenStund’- und MeineBase-Proben gab es reichlich Anschauungsmaterial. So konnten sich die „Kleinen“ über die Erfolge von Andrea Steinbecher informieren, die bereits seit vielen Jahren die P. Jentschura Produkte erfolgreich für ihren Sport einsetzt und davon profitiert.

Sebastian Kienle aus Karlsruhe hat in Wiesbaden seinen Ruf als Aufsteiger des Jahres im Triathlon eindrucksvoll bestätigt. Überlegen gewann der 25 Jahre alte Profi vom Cucuma-Profi-Triathlon-Team (powered by P. Jentschura) die dritte Auflage des Ironman 70.3 nach 1,9 Kilometern Schwimmen, 90 Kilometern Radfahren und 21,1 Kilometern Laufen in 4:04:34,8 Stunden. Auf Platz zwei stürmte Mitfavorit Michael Raelert (Drage/4:05:25,2) nach vorn und fing den Schweizer Mathias Hecht (4:05:52,6) ab. Schnellste Frau war erwartungsgemäß die Niederländerin Yvonne van Vlerken, die in 4:42:46,1 Stunden die Finnin Tiina Boman (4:44:47,2) und die frisch vermählte Andrea Brede (4:49:27,5) noch auf die Plätze verwies.

Die großen Erwartungen an sich selbst konnte Titelverteidiger Faris Al-Sultan bei hochsommerlichen Temperaturen nicht erfüllen. Nach dem Schwimmen und anspruchsvollen 90 Kilometern auf dem Rad durch den Rheingau-Taunus-Kreis lag der ehemalige Hawaii-Sieger schon fast drei Minuten hinter der Spitze. Erst nach 4:11:47,1 Stunden hatte Al-Sultan die Tortur hinter sich gebracht. Auch der Vorjahreszweite Alessandro Degasperi aus Italien konnte nicht folgen, platzierte sich als Fünfter (4:08:34,5) vor dem Lokalmatador Uwe Widmann (8./4:15:55,5).

Die Vize-Weltmeisterin 2008 und Vize-Europameisterin 2009 van Vlerken bewies Kämpferqualitäten. Mehr als vier Minuten verlor die 20-Jährige beim Schwimmen auf die Schnellste im Wasser, Andrea Brede aus Köln. Erst auf den letzten Rad-Kilometern schloss die Wahl- Österreicherin zum Führungsduo Boman/Wenke Kujala (Hilpoltstein) auf, um dann rund ums Wiesbadener Kurhaus ihre läuferischen Qualitäten auszuspielen und sich gleich bei ihrem ersten Start in der hessischen Landeshauptstadt den obersten Platz auf dem Siegertreppchen zu sichern.

Kienle musste kämpfen, um seine nicht optimale Schwimmzeit von 27:01 Minuten auf der mit 1.500 Höhenmetern schweren Radstrecke zu kompensieren und beim Halbmarathon die Spitze zu übernehmen. Seinem hohen Tempo vermochte die Konkurrenz nicht zu folgen. Im Rekordfeld von 2.300 Einzelstartern – hinzu kamen noch 1.000 Staffelteilnehmer – schlugen sich die deutschen Profis sehr gut.

Ausschau: Am 04. und 11. Oktober wird Sebastian bei zwei 70.3 Rennen in Los Angeles und Dallas an den Start gehen und dann die Saison mit dem Höhepunkt am 14.11.09 bei der 70.3 Weltmeisterschaft in Clearwater beschließen. Andrea Brede bereitet sich derweil auf den Ironman auf Hawaii vor, der am 10. Oktober stattfindet! Das P. Jentschura Team drückt beiden die Daumen!

Seit nunmehr fünf Monaten frühstücke ich regelmäßig MorgenStund’ von P. Jentschura. Meine bevorzugte Variante ist MorgenStund’ mit Honig und Banane. Mit dem Hirse-Buchweizen-Brei ist es mir gelungen, insgesamt sechs Kilogramm abzunehmen. Das liegt daran, dass ich sehr lange kein Hungergefühl habe und somit meine Zwischenmahlzeiten weglassen kann. MorgenStund’ ist ein ideales Produkt – auch vor dem Wettkampf.  Ich habe 3 bis 4 Stunden vor dem Rennen 3 bis 5 Esslöffel MorgenStund’ gegessen. Selbst nach sehr langer Zeit merkt man, dass der Körper noch Power-Reserven freisetzen kann.

WurzelKraft finde ich sehr gut und merke, dass es meinem Körper gut tut. Wir alle, meine Athleten und ich, sind sehr von den P. Jentschura Produkten überzeugt und wollen uns auf diesem Wege noch einmal für Eure Unterstützung danken!

Seit etwas mehr als vier Monaten esse ich regelmäßig MorgenStund’. Für mich ist es ein optimales Produkt. Dabei nehme ich es zum Frühstück mit viel Obst und etwas Zuckerrübensirup. Es liegt nicht schwer im Magen, und so kann ich recht bald nach dem Frühstück meine erste Trainingseinheit absolvieren.

Gerade in der Phase, in der ich probiere, auch noch ein paar Kilos zu verlieren, ist die hohe Nährstoffdichte von Vorteil. Obwohl es nur wenige Kalorien enthält, sorgt es für eine lange anhaltende Sättigung, da der Blutzuckerspiegel lange auf einem konstant hohen Niveau bleibt.

Doch nicht nur zum Frühstück ist MorgenStund’ eine gute Sache. Auch wenn ich mittags mal keine Zeit oder Lust habe, zu kochen, eignet es sich hervorragend als Zwischenmahlzeit, da es einfach schnell geht und alles bietet, was man braucht. Man kann es hervorragend „tunen“, indem man Früchte, Nüsse oder Getreideflocken hinzufügt. So wird es auch geschmacklich nie langweilig.

Seit einiger Zeit nutze ich MeineBase. Bevorzugt vor Ruhetagen. Es sorgt einfach dafür, dass ich mich entspanne und der Stress von mir abfällt. Das kann zwar auch eine normale warme Badewanne, aber zusätzlich sorgt MeineBase dafür, dass sich eine angenehme Schwere in den Beinen ausbreitet. Man kann danach sehr gut schlafen und ich habe das Gefühl, dass ich nach einem Rennen oder hartem Training weniger Muskelkater habe. Dass es die Regenerationszeit verkürzt, kann ich aus meinen Erfahrungen bestätigen.

Von der WurzelKraft denke ich schon, dass es ein gutes Produkt ist – vor allem, weil ich weitgehend auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten will.

Sebastian Kienle (CUCUMA-Profi-Triathlon-Team) war bei der Challenge Kraichgau über die Mitteldistanz nicht zu schlagen. In 3:53:20 Stunden deklassierte er den Südafrikaner James Cunnama (4:02:17) und den Australier Aaron Farlow (4:04:15). Die höher gehandelten Mit-Favoriten auf den Sieg  Raynard Tissink (RSA) und Swen Sundberg (Team Abu Dhabi) folgten auf den Plätzen.

Kienle (25), zunächst mit Thomas Hellriegel aus dem Wasser gestiegen, legte auf dem Rad mit einem Paraderitt von mehr als 41km/h Durchschnittsgeschwindigkeit den Grundstein zum Sieg. Mehr als 8 min betrug sein Vorsprung nach dem Wechsel vom Rad. Hinter ihm formierten sich mit Farlow und Tissink und einer Gruppe um Hellriegel die Verfolger. Der 23-jährige Cunnama, vor Wochenfrist noch Vierter bei der Challenge France, setzte mit einem furiosen Lauf den Grundstein zur Aufholjagd. Ungefährdet war dennoch Kienles Zieleinlauf mit mehr als 11 min Vorsprung.