Nachdem ich wie jedes Jahr am Ende meiner Saison zum Herbst einen „Strich“ unter die Sommersaison gemacht habe, viel mein Resümee – wie die Jahre zuvor –  eher durchwachsen aus. Zwar konnte ich mit den Siegen bei einigen kleineren Rennen und dem Gewinn der Deutschen Meisterschaft in Roth zufrieden sein, musste mir jedoch eingestehen, dass ich insbesondere an meiner Ernährung noch einiges verändern könnte, sofern ich auch weiter gesund und verletzungsfrei Sport machen wolle. Ich entschloss mich nach Gesprächen mit fachkundigen Experten und anderen Sportlern dazu, meine Ernährung verstärkt basenüberschüssig zu gestalten und habe seitdem durchweg positive Erfahrungen gemacht!

Während der vergangenen Jahre war es in den Aufbautrainings stets so, dass ich mich am Ende einer dreiwöchigen Trainingsphase sehr leer und ausgebrannt fühlte und der anstehenden Entlastungswoche regelrecht entgegengefiebert habe. Dies ist in dieser Saisonvorbereitung völlig anders und ich hatte auch nach drei umfangreichen Belastungswochen erstmals das Gefühl, durchaus drei weitere Wochen ohne Belastungsreduktion „dranhängen“ zu können. Ich fühle mich leistungsstärker denn je und freue mich riesig, bereits eine solche vorweihnachtliche „Frühform“ zu haben, welche mich für die Saison 2009 mehr als hoffen lässt.

Es tut gut, seinen Körper so intensiv und gesund wahrzunehmen und macht mich deutlich zufriedener als kurzfristig durch „Schokoladen-Attacken“ hervorgerufene Hormonausschüttungen zu genießen☺. Trotz kalter Temperaturen und vieler Viren komme ich bis dato mehr als gut durch die kalte Jahreszeit und mein morgendlicher „MorgenStund’“-Brei ist mir heilig geworden! Mein Tipp nach harten Trainingseinheiten im Winter ist ein heißes Vollbad mit „MeineBase“ – hier kann ich super entspannen und regenerieren, und der Körper lädt richtig auf, und man ist gewappnet für neue Herausforderungen.

Getreu dem Motto „Wer schnell sein will, muss leiden“ * wünsche ich einen schönen und gesunden Winter mit vielen schönen Momenten für Körper und Geisth☺

* „…aber nur im Training, danach sollte er effizient den Trainingsreiz in eine Leistungssteigerung umsetzten“ Roland Jentschura

Viele Grüße und Danke!
Euer Till

P.S. Nachfolgend seht Ihr als Anregung für Eure Ernährung einen meiner kulinarischen Trainingstage

Morgens: u.a. 4 Esslöffel MorgenStund’ mit 2-3 Stücken frischen Obst, dazu eine Kanne Kräutertee und Ruhe! (Mir kommt es besonders morgens auf die angemessene Ruhe beim Essen an, da man sonst sofort gestresst in den Tag startet.)

Mittags: Großer gemischter Salat mit etwas Fleisch und Kartoffeln.
(Fleisch sollte nur 2-3 Mal pro Woche als Beilage gereicht werden. Das reicht völlig aus und belastet den Körper nicht so stark.)

Abends: Je nach Belastung 1 bis ∞ Scheiben Vollkorn-Dinkelbrot mit Honig oder pflanzlichem Aufstrich. Ein basisches Fußbad bzw. nach harten Einheiten ein basisches Vollbad.

Zur Webseite  von Till Schramm

ich habe probiert und bin begeistert!! Als “Nichtfrühstückerin“ (bis heute), habe ich bereits seit längerer Zeit nach etwas gesucht, daß mich motiviert zu frühstücken. D.h. vor allem unter der Woche und während der Arbeitszeit ist es für mich wichtig, daß es schnell geht und nach Möglichkeit warm ist. Oft habe ich versucht, die herkömmlichen „Müslis“ einfach mit warmer Milch, anstatt mit kalter Milch zu verwenden. Doch dann habe ich eine halbe Ewigkeit daran herum gekaut, und diese Zeit hatte bzw. nahm ich mir einfach nicht. Außerdem habe ich versucht, mir selber Milchreis oder Griesbrei zu machen, aber der ständige Stress mit dem Kochen missfiel mir. Wenn ich um 07:00 Uhr frühstücke, dann treten bei beiden Varianten bereits um 10:00 Uhr wieder Hungergefühle auf!

Ganz zufällig bin ich dann via Internet auf Ihren Brei aufmerksam geworden, und nun habe ich endlich DAS, wonach ich schon so lange gesucht habe. Durch diesen Brei habe ich ein unglaublich langes Sättigungsgefühl, und ich kann mich quasi auf ihn verlassen. Kein Stress mehr vor dem Training (Brooks Woman Running Team 2009), kein Stress mehr, wenn ich weiß, daß ich lange unterwegs bin und etwas Gutes im Magen haben muss. Kein Hunger, kein komisches Gefühl oder Blutzuckerabfälle – nichts mehr. Kein Bedürfnis, bis Mittags oder sogar noch länger etwas zu essen (und das mit 3 Löffeln ). Ich bereite den Brei mit (laktosefreier) Milch zu und gebe noch etwas Agavendicksaft hinzu. Die Empfehlung der Firma Jentschura ist zwar eine andere, aber nur mit Wasser schmeckt er mir einfach nicht. Und damit ich die Motivation nicht verliere, habe ich ihn deshalb für mich etwas “schmackhafter“ gemacht. Mitlerweile gebe ich noch Bananen und/oder frische Apfelstücke zum Brei oder auch mal andere Früchte, je nach dem was ich halt grad zu Hause habe.

Es war mir ein Anliegen, Ihnen für dieses Produkt zu gratulieren und ich werde es weiter empfehlen. Auch werde ich für andere Mahlzeiten auf das Eine oder Andere im enthaltene Samen zurückgreifen und nach Menüs Ausschau halten.

Alles Gute und liebe Grüsse
Doris M., Emmental, Schweiz

Seit meinem 16. Lebensjahr bin ich leidenschaftlicher Hobbysportler ohne wenn und aber. Ich jogge aus purer Freude und betrachte es als Ausgleich zum Beruf. Doch die Batterien wären schon lange leer, hätte ich nicht die Philosophie von P. Jentschura durch meinen Betreuuer Christian Harzenmoser kennen- und liebengelernt.

Ich bin vollumfänglich zufieden damit und erziele daher „laufend“ super Resultate. Den St. Galler Stadtlauf gewann ich jetzt zum 3. Mal in Folge (in meiner Kategorie).

Meine Erfolge 2008 (Kategorie M40):

März 08
Eiken Osterlauf: 15,9km, 59Min., 9Sek., Rang 14

April 08
Wien City-Marathon: 42,2km, 2Std.54Min, 56Sek., Rang 33

Mai 08
GP-Bern: 16,2km, 1Std.02Min.,52Sek. Rang 44

Juni 08
Senioren Berglauf EM: 6,7km, 961 HM, 51Min., 47Sek., Rang 7, 1.Platz Team Schweiz

August 08
Zermatt-Berglauf: 12,5km, 1000 HM, 1Std 09Min., Rang 4

Sept. 08
Altstädter Städtlilauf: 9km, 32Min. 28Sek., Rang 5
Greifenseelauf: 21,2km, 1Std. 22Min. 46Sek., Rang 22
St. Galler Stadtlauf: 9,2km, 30Min. 59Sek., Rang 1

Oktober 08
Rapperswilerschloss-Lauf: 9,2km, 33Min., Rang 9
Stadtlauf Glarus: 7,9km, 26Min 50Sek., Rang 3

November 08
Bulle (Fribourg): 8,2km, 28Min. 31Sek., Rang 13

Über diese Erfolge bin ich sehr stolz und kann mit gutem Gewissen auf diesem Weg weitergehen, weil ich weiss, dass ich so noch lange auf hohem Level joggen darf.

P. Jentschura sei Dank!

Gott sei Dank erfuhr ich von den Jentschura und habe gleich mal bestellt.

Ich fühle mich sehr schnell wieder seher wohl. Seitdem lege ich großen Wert auf basische Körperpflege und fühle mich dadurch ausdauernder und agiler.

P.S. Apfelsaft, gemischt mit 7×7 KräuterTee, ist ein wohlschmeckendes isotonisches Getränk. Ich kann jedem diese Mischung wärmstens empfehlen.