Der „Hochdruckreiniger“ – wenn es an der Zeit ist, den „Motor“ mal richtig durchzuputzen! Roland Jentschura

Die meisten kennen ihr Auto besser als sich selber

Bei einem Auto ist von vorneherein jedem klar, welcher Treibstoff, welches Öl, welche Schmierstoffe und auch wann es Zeit ist für die grundlegenden Inspektionen!

Verstopfter Auspuff?!

Wir Menschen warten immer erst darauf, dass etwas kaputt geht. Dabei haben wir die Fähigkeit zur Regeneration und könnten bequem 130 Jahre alt werden. Aber wir pflegen meistens unser Auto, unser Rad, unsere Schuhe, unsere Skier… unsere Ausrüstung, unsere Technik und unser Equipment besser als uns selber, unseren Stoffwechsel und insbesondere unseren Säure-Basen-Haushalt.

Zudem sind wir leider oder auch zum Glück (zum Selbstschutz) Gewohnheitstiere und gewöhnen uns daran, mit verstopften Filtern und verstopftem Auspuff, reichlich Sand und richtigen Ablagerungen im Getriebe zu fahren. Es muss erst richtig weh tun, bevor wir etwas unternehmen.

Ausgewogene Kräutermischung

7×7® KräuterTee enthält in 49 Kräutern, Samen, Gewürzen, Wurzeln und Blüten eine Fülle von Mineralstoffen. Viele der verwendeten Kräuter stammen aus Wildsammlung. Die Ausgewogenheit der Kräuterzusammenstellung bewirkt den einzigartigen Wohlgeschmack und die gute Bekömmlichkeit des 7×7® KräuterTees.

Zubereitung

Auf einen Liter Wasser einen Eßlöffel Kräuter, auf eine Tasse einen Teelöffel Kräuter oder einen Filterbeutel nehmen. Dann mit kochendem Wasser überbrühen. Anschließend zwei bis drei Minuten ziehen lassen und durch ein Sieb abgießen bzw. den Filterbeutel entnehmen.

Anwendung

Beginnen Sie das Trinken des 7×7® KräuterTees mit ein bis zwei Tassen täglich. Auf Dauer können 0,5-1 Liter 7×7® KräuterTee oder mehr pro Tag getrunken werden, – im Sommer als kühler Durstlöscher, im Winter als warmer Haustee. Auch zur Fasten- und Diätbegleitung ist der Tee hervorragend geeignet.

Trinken Sie zusätzlich zu Ihrer Teemenge über den Tag verteilt 1-1,5 Liter Stilles Wasser.

Kalter Mineralstofflieferant

Den Tee wie oben beschrieben, nur in kaltem Wasser ansetzen und mindestens 1 Stunde oder gleich über Nacht ziehen lassen. Kalt zubereitet, und ggf. noch mit einem Spritzer Saft, ist der Tee ein ideales Sportgetränk. Damit wurden schon öfter die Finisher in der Zielverpflegung wieder aufgebaut.

Wohl bekomm’s!

Jugendliche, die ihren Durst häufig mit Softdrinks löschen, haben im Schnitt weniger mineralhaltige und damit weniger stabile Knochen, wie die Universität Bonn unter Berufung auf eine Studie des ihr angegliederten Forschungsinstituts für Kinderernährung (FKE) mitteilte.

Die Ursache für diesen Effekt sei noch nicht vollständig geklärt. Die Konsequenz könne aber eine erhöhte Osteoporose-Gefahr im Erwachsenenalter sein.

“Je mehr derartiger Limonaden Jugendliche zu sich nehmen, desto geringer der Mineralgehalt ihrer Knochen”, erklärte Studienleiter Thomas Remer. “Prinzipiell zeigten sich zwei Effekte: Zumindest bei koffeinhaltigen Softdrinks haben wir eine direkte Auswirkung auf den Knochenstoffwechsel festgestellt – worauf genau diese beruht, wissen wir allerdings noch nicht.”

Hinzu kommt den Forschern zufolge noch ein indirekter Effekt: Wer seinen Durst meist mit Cola, Apfelschorle oder Zitronenlimo stille, nehme im Schnitt weniger Protein mit der Nahrung zu sich. Protein sei aber bei ausgewogener Ernährung wichtig für die Knochenentwicklung.

Bislang hatten Wissenschaftler demnach den negativen Einfluss von Softdrinks eher darauf zurückgeführt, dass die Limonaden Milch als Getränk ersetzten. “Wir konnten allerdings keinen spezifischen Zusammenhang zwischen Milchkonsum und Knochenmineralgehalt feststellen”, unterstrich der Autor der Studie, Lars Libuda.

Quelle: Spiegel.de

Fördern Softdrinks Knochenbrüche?

Vorlieben Jugendlicher für bestimmte Getränke scheinen sich auf die Knochenstabilität auswirken zu können. In einer US-amerikanischen Studie werden 460 etwa 15jährige Mädchen per Fragebogen zu körperlicher Aktivität, Genuß von Softdrinks und Knochenbrüchen befragt. Jedes fünfte Mädchen hatte bereits eine Fraktur.
Vorliebe für Cola- und Limonadengetränke scheint mit dreifach erhöhtem Knochenbruchrisiko einherzugehen. Körperlich aktive Mädchen, dir nur Cola trinken, sollen sogar ein fünffach erhöhtes Risiko haben.
Die Arbeit bestätigt ältere Daten. Retrospektives Design und fehlende Auskünfte – beispielsweise zur Kalzium – (Milch-) Aufnahme -  beeinträchtigen jedoch die Aussagekraft (WYSHAK, G.: Arch. Pediatr. Adolesc. Med.2000; 154:610-3).
In Cola enhaltene Phosphate könnten über sekundären Hyperparathyreoidismus die Entkalkung des Knochens fördern und so die Knochenbruchrate erhöhen. Wer größere Mengen Softdrinks konsumiert,  wird zudem seltener Milch und damit weniger Kalzium aufnehmen. Dabei schafft eine gute Kalziumversorgung im Kindes- und Jugendalter Vorraussetzungen für Knochenstabilität im Alter.

Osteoporose ist somit keine spezielle Erkrankung des Alters. Die Cola-Fanta-Sprite-Generation könnte mit ihrer Vorliebe für diese Softdrinks heute die Grundlage für Knocheninstabilität in späteren Jahren legen

Quelle: Arzneitelegramm 7/2000

Kurz notiert

Spröde Knochen. Sportliche Mädchen, die kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke wie Cola konsumieren, brechen sich häufiger die Knochen, fand Grace Wyshak von der Harvard Medical School in Boston heraus ( Archives of Pediatric an Adolescent Medicine, Bd. 154, S. 610).

Die Forscherin hatte bei 460 Schulmädchen den Zusammenhang zwischen Trinkgewohnheiten und erlittenen Frakturen untersucht. Unter den Softdrinkkonsumentinnen waren dreimal mehr Knochenbrüche aufgetreten als bei den anderen Mädchen. Trieben die Schülerinnen intensiv Sport, stieg die Häufigkeit der Knochenbrüche bei der Softdrinkgruppe sogar auf das Fünffache an.

Quelle: Tagesanzeiger Zürich 22.06.2000

ich habe probiert und bin begeistert!! Als “Nichtfrühstückerin“ (bis heute), habe ich bereits seit längerer Zeit nach etwas gesucht, daß mich motiviert zu frühstücken. D.h. vor allem unter der Woche und während der Arbeitszeit ist es für mich wichtig, daß es schnell geht und nach Möglichkeit warm ist. Oft habe ich versucht, die herkömmlichen „Müslis“ einfach mit warmer Milch, anstatt mit kalter Milch zu verwenden. Doch dann habe ich eine halbe Ewigkeit daran herum gekaut, und diese Zeit hatte bzw. nahm ich mir einfach nicht. Außerdem habe ich versucht, mir selber Milchreis oder Griesbrei zu machen, aber der ständige Stress mit dem Kochen missfiel mir. Wenn ich um 07:00 Uhr frühstücke, dann treten bei beiden Varianten bereits um 10:00 Uhr wieder Hungergefühle auf!

Ganz zufällig bin ich dann via Internet auf Ihren Brei aufmerksam geworden, und nun habe ich endlich DAS, wonach ich schon so lange gesucht habe. Durch diesen Brei habe ich ein unglaublich langes Sättigungsgefühl, und ich kann mich quasi auf ihn verlassen. Kein Stress mehr vor dem Training (Brooks Woman Running Team 2009), kein Stress mehr, wenn ich weiß, daß ich lange unterwegs bin und etwas Gutes im Magen haben muss. Kein Hunger, kein komisches Gefühl oder Blutzuckerabfälle – nichts mehr. Kein Bedürfnis, bis Mittags oder sogar noch länger etwas zu essen (und das mit 3 Löffeln ). Ich bereite den Brei mit (laktosefreier) Milch zu und gebe noch etwas Agavendicksaft hinzu. Die Empfehlung der Firma Jentschura ist zwar eine andere, aber nur mit Wasser schmeckt er mir einfach nicht. Und damit ich die Motivation nicht verliere, habe ich ihn deshalb für mich etwas “schmackhafter“ gemacht. Mitlerweile gebe ich noch Bananen und/oder frische Apfelstücke zum Brei oder auch mal andere Früchte, je nach dem was ich halt grad zu Hause habe.

Es war mir ein Anliegen, Ihnen für dieses Produkt zu gratulieren und ich werde es weiter empfehlen. Auch werde ich für andere Mahlzeiten auf das Eine oder Andere im enthaltene Samen zurückgreifen und nach Menüs Ausschau halten.

Alles Gute und liebe Grüsse
Doris M., Emmental, Schweiz

Ein gesundes und ausgiebiges Frühstück schmeckt nicht nur gut, es macht nach neuesten Studien auch noch schlank.

Das ergab eine Langzeit-Untersuchung der US-amerikanischen National Weight Control Registry, an der sich seit 1994 mehr als 5000 Menschen mit Übergewicht beteiligten. Alle haben es geschafft, wenigstens 15 Kilo abzunehmen und das neue Gewicht mindestens ein Jahr lang zu halten. Der durchschnittliche Gewichtsverlust der Teilnehmer lag innerhalb von sechs Jahren sogar bei 33 Kilo – und die übergroße Mehrheit hatte dabei regelmäßig gut gefrühstückt. „Das ist ein Zeichen dafür, dass sich hier ein wesentliches Element des Geheimnisses verbirgt, wie man dauerhaft schlank bleibt“, sagt der Studienleiter Dr. Jim Hill von der University of Colorado.

Wer das Frühstück regelmäßig ausfallen lässt, trägt danach ein um bis zu 450 Prozent höheres Risiko, übergewichtig zu werden. Aber es kommt noch besser: Wer durch ein gesundes Frühstück Pfunde verlieren will, muss sich dabei nicht auf Obst oder andere kalorienarme Kost beschränken. Die US-amerikanische Professorin Daniela Jakubowicz von der Virginia Commonwealth University hat in einer aktuellen Untersuchung festgestellt, dass Übergewichtige sogar besser und nachhaltiger abnehmen, wenn sie die Hälfte der täglichen Kalorien schon am Morgen verdrücken.

Ein spartanisches Frühstück heize dagegen den Appetit eher an, betont die Forscherin. Die genauen Ursachen des Gewichtsverlustes durch eine gute Mahlzeit am Morgen sind noch nicht vollständig geklärt. Sicher ist aber: Menschen, die regelmäßig ausgiebig frühstücken, essen im Laufe des Tages weniger und vor allem: Sie naschen seltener als Nichtfrühstücker – und nehmen so quasi wie von selbst ab. Als Grund vermuten die Wissenschaftler, dass die am Morgen aufgenommene Energie den Menschen aktiver macht, weil der Körper verschwenderischer mit ihr umgeht.

Quelle: Münsterische Sonntagszeitung/ots, 31.08.2008

Der menschliche Motor braucht zum Sport ordentlich(en) „Treibstoff“, damit er richtig was zum Verbrennen hat!  Roland Jentschura

Die ökonomischste und sauberste Art der Energiegewinnung beim Menschen ist die Verbrennung von Kohlenhydraten mit Sauerstoff. Damit der „Ofen“ sowohl schnell als auch lange brennt, benötigt er zum Sport gut gefüllte Kohlenhydratspeicher und eine Mahlzeit mit einer ausgewogenen Mischung an Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzuckern, sprich Kohlenhydraten, für eine gleichmäßige, anhaltende Energieversorgung – MorgenStund’.

Vom Frühstück zum „Carboloading“ bis zur Regenerierung erfolgreich

MorgenStund’ vor dem Sport die erforderliche Energie für den Sport. Mit dem hohen Gehalt an Kohlenhydraten hat der Brei sich in der Wettkampfvorbereitung zum Auffüllen der Glykogenspeicher (Carboloading) bestens bewährt, ebenso nach dem Sport zur schnellen Regenerierung.

Für jeden geeignet

MorgenStund’ Hirse-Buchweizen-Brei, mit Apfel und Ananas, mit Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Süßen Mandeln und Amarant, haben wir rezeptiert, um ein für alle Menschen verträgliches und gesundes Frühstück anbieten zu können: vitalstoffreich, basenbildend und ballaststoffreich, leicht verdaulich, glutenfrei, ohne Zuckerzusatz und natürlich ohne Zusatzstoffe.

SUPER, bleifrei = MorgenStund’, glutenfrei

Für Menschen, die auf das Klebereiweiß Gluten verzichten möchten oder müssen, ist MorgenStund’ das ideale glutenfreie Frühstück. Statt glutenhaltigem Getreide sind die hochwertigen, mineralstoffreichen, getreideähnlichen Samen Hirse, Buchweizen und Amarant enthalten.

Dopingfreies Tuning

MorgenStund’ steht auf der Kölner Liste als dopingfreies Lebensmittel, auch wenn es sich für viele Sportler so anfühlt, als hätten sie einen „Dauerbrenner“ gezündet:

• Hirse und Buchweizen sind die Spitzenreiter für den Gehalt an Kohlenhydraten und gleichzeitig für den Gehalt an Mineralstoffen.
• Die Kerne und Mandeln enthalten hochwertige Fettsäuren und damit wertvolle fettlösliche Vitamine.
• Das „Powerkorn“ Amarant besticht durch die hohe biologische Wertigkeit seines Eiweißes und durch viel Calcium, Magnesium und Eisen.

Das Ergebnis ist eine ausgewogene Mischung an Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen zusammen mit zahlreichen Vitalstoffen.

„G’sundes Fast-Food!“ (Heinrich Sickl, train-perfect.at)

MorgenStund’ ist durch kurzes Aufkochen oder noch schneller durch das Übergießen mit kochendem Wasser und anschließendem Nachquellen einfach und schnell zubereitet. Die wertvollen Inhaltsstoffe sind dadurch thermisch aufgeschlossen und leicht verdaulich. Der Brei liegt deshalb, und auch weil er glutenfrei ist, nicht schwer im Magen, sondern liefert schnell und lang anhaltend Energie.

Jeder nach seinem Geschmack

MorgenStund’ läßt alle Möglichkeiten der Verfeinerung offen: von süß bis herzhaft, von fruchtig bis cremig oder nussig … Genießen Sie MorgenStund’ mit verschiedenen Obstsorten (frisch, getrocknet oder tiefgefroren) oder auch mit Gemüse (geraspelte Möhren, Sprossen…) mit Nüssen, Kernen, Ahornsirup, Gewürzen wie Zimt oder Ingwer (besonders wenn es draußen kalt ist), mit Soja-, Reis- oder Mandelmilch oder etwas Sahne.

Ihr „Upgrade“

Ihr Extraeiweiß erhalten Sie sehr gut durch einige Extralöffel Amarant (gepoppt) in ihren MorgenStund’. Für ihre Extrakalorien rühren sie noch etwas Sahne und/oder gute pflanzliche Öle in den fertigen Brei.

Die verschiedenen Rezepte sorgen für einen abwechslungsreichen Start in den Tag und lassen MorgenStund’ zu einem wohlschmeckenden und gut bekömmlichen „Gold im Mund“ werden.

Was Bewegung und Ernährung bewirken können

(aid) – In körperlicher Aktivität und Ernährungsmodifikation steckt ein unglaubliches Potenzial, davon ist Professor Hans Georg Predel, Prorektor der Deutschen Sporthochschule Köln überzeugt. “Man lebt zwar nicht ewig durch Sporttreiben, aber man stirbt vermutlich ein wenig schlauer und fitter”, sagte der Sportmediziner auf der Jahrestagung des Bund für Lebensmittelrecht und Lebensmittelkunde Mitte April 2008 in Berlin. Die gute Nachricht gilt für alle: Auch Menschen über 80 Jahre können mit gezieltem Training ihre Beinkraft in wenigen Wochen verdoppeln, was für die Selbstständigkeit oft entscheidend ist.

Den optimalen Effekt bringe ein Energieverbrauch von 2.000 Kalorien in der Woche. Das ist zum Beispiel erreichbar mit einer Belastungsdauer von 40 bis 60 Minuten drei bis fünf Mal in der Woche. Für den Gesundheitseffekt sei es unerheblich, ob man eher schweißtreibende Sportarten wie Aerobic oder Ausdauersportarten wie Walking bevorzugt. Wer Sport machen möchte, sollte allerdings die Grundprinzipien der Sportwissenschaften beachten. Unsere biologischen Systeme brauchen einen angemessenen individuell dosierten Reiz und eine Erholungszeit, mit dem Ziel, dass die Fitness steigt, so Predel. Am besten wirke ein Maßnahmenmix: In einer Studie an 84.000 Frauen zeigte sich ein dramatischer Rückgang der Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 82 Prozent, wenn die Teilnehmerinnen vier von fünf Maßnahmen einhielten. Dazu gehörten: Nichtrauchen, Normalgewicht, der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, moderater Alkoholkonsum und eine regelmäßige körperliche Aktivität.

Bereits regelmäßiges Spazierengehen hat beeindruckende Wirkungen. In einer mehrjährigen Untersuchung an über 700 älteren Männern konnte nachgewiesen werden, dass ein täglicher Spaziergang von 3,2 Kilometern, das Sterblichkeitsrisiko um fast die Hälfte reduziert. Fünf Mal pro Woche 30 Minuten intensives Spazierengehen kombiniert mit fettarmer Ernährung wirkt bei Diabetikern sogar besser als eine pharmakologische Behandlung. Gäbe es ein Medikament, das alle positiven Aspekte des Sports in sich vereinigt, dann wäre es vermutlich das Medikament des Jahrhunderts, meint Predel. Fettabsaugen übrigens helfe gar nichts – weder kosmetisch, noch in Bezug auf andere Krankheiten.

Quelle: aid, Gesa Maschkowski