• 4 EL MorgenStund’
• 250 ml Wasser
• Eine Feige
• Einige Aprikosen, Datteln und Pflaumen
• Etwas Honig
• 2 TL WurzelKraft

Ich rühre MorgenStund’ in das Wasser ein und lasse die Mischung aufkochen. Nach dem Quellen gebe ich die kleingeschnittene Feige, die Aprikosen, Datteln und Pflaumen in meinen Brei. Zum Schluß verfeinere ich ihn mit etwas Honig und WurzelKraft.

„Vor oder nach einer Trainingseinheit verzehrt, habe ich das Gefühl, daß meine Speicher wieder voll sind. Dann habe ich wieder Schwung für die nächsten Trainingseinheiten.“

Thomas Caruso
www.trifinish.de

Ironman European Championship 2007
Ironman World Championchip 2007

• 3 EL MorgenStund’
• 200 ml Wasser
• 2 EL Haferflocken
• 1 EL vorgekochten oder gepoppten Amarant
• 1 Banane, Birne oder einen Apfel
• Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumen- und Kürbiskerne nach Belieben
• Evtl. Trockenobst
• Bananensaft

Ich gebe MorgenStund’, Haferflocken, Amarant, Obst, Nüsse und Kerne in eine Schüssel und übergieße die Mischung mit heißem Wasser. Manchmal füge ich auch noch kleingeschnittenes Trockenobst hinzu. Das Ganze lasse ich dann etwa 5 Minuten quellen. Zum Schluß verfeinere ich mein Frühstück mit etwas Bananensaft.

Hajo Kupitz
www.trifinish.de